水中ウォーキングでダイエット

暑い夏はプールでの水中ウォークで気軽にエクササイズしましょう。プールサイドで軽く準備運動をしたらゆっくり水に浸かり、その場で手を前から後ろに押してみましょう。意外と負荷がかかるはず。次にジャンプをして腰を左右にひねります。左右5回くらいずつ行い、体が温まってきたらウォーキング開始。背筋を伸ばし、大股で歩きます。慣れてきたらもも上げをしたり、横向き、後ろ向きなど工夫してみてください。50分の水中ウォーキングで約300キロカロリーが消費でき、普通にウォーキングをするよりもずっと効率的です。

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